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妊娠すると、二人分の栄養を取らなくては、とたくさん食べたのは昔の話。
今は、過剰な栄養摂取はお腹の赤ちゃんに悪影響があるばかりか、
お母さんが妊娠中毒症になるリスクも大きくなるので、
産婦人科では太りすぎに気をつけるように指導するのが当たり前になっています。
とはいっても、出産直前には3kg以上の赤ちゃんと羊水、胎盤が
お腹の中にあるわけですから、ある程度の体重増加は必要です。
一般には妊娠中の体重増加は8kgが許容範囲と言われます。
それ以上の増加があったり、許容範囲内であっても体型が
大きく変わってしまった場合は、ダイエットが必要です。
でも、産後は赤ちゃんへの授乳や子育てがあるため、
無理なダイエットは禁物です。
まず、自分の理想体重を知って目標を立てるのが大切です。
目標まであと何kgという数字がわかれば、
妊娠中の食生活から脱出して低カロリー食を心がけましょう。
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骨盤矯正をキレイにして健康な生活を！
